Durante uma competição alguém caí ao seu lado, o que fazer para auxiliar?
No caso de alguém cair ao seu lado o primeiro ponto é ficar calmo e pedir auxílio, chame mais alguém para ajudar. Em competições como corridas de rua sempre há um suporte médico em algum ponto.
Procure não deslocar a pessoa, busque saber se esta respirando, tente pegar o pulso. É importante lembrar que nem sempre o problema é cardiovascular, outras causas como problemas neurológicos especialmente os acidentes vasculares cerebrais também podem desencadear um desmaio. O acidente com queda e consequente trauma cerebral pode ser outra possibilidade na situação do indivíduo ser encontrado desacordado. O atendimento médico será diferente dependendo da causa mais provável.
– Coloque as mãos abertas uma sobre a outra no meio do tórax, na altura dos mamilos, com os braços esticados.
– Pressione e solte, num ritmo aproximado de 100 compressões por minuto.
Mantenha estas manobras até que apareça o suporte de médico.
Como fazer para tornar o exercício mais seguro?
É importante lembrar: para quem não é atleta profissional a competição deverá ter como objetivos melhorar a saúde e para lazer, portanto não ultrapasse seus limites , ouça seu corpo , se não estiver se sentindo bem não prossiga.
Ao sair de casa avise o trajeto que pretende fazer no caso de correr na rua, leve alguma identificação e algum dinheiro para em caso de necessidade poder pegar uma condução.
Temperaturas extremas também podem tornar o esforço muito mais penoso, diminuindo o rendimento e aumentando o risco cardiovascular. Especialmente na corrida, quando as temperaturas estão muito elevadas, o calor e umidade excessivas podem trazer um grande desafio à capacidade do corpo, o desempenho fica significativamente reduzido aumentando os riscos de desidratação. Nestas situações é recomendável reduzir a intensidade e o tempo da corrida.
Após um esforço grande é necessário um período para descansar, beber muita água e acalmar seus batimentos cardíacos.
Confira o vídeo com o Dr. Cláudio Gil tirando dúvidas sobre primeiros socorros durante prática de exercício físico, clicando aqui.