Aprogramação diária de indivíduos que se exercitam regularmente pode ser muito parecida com instruções sobre como um usar um xampu: enxaguar bem, repetir a aplicação etc.. O exercício pode começar ficar repetitivo e consequentemente aborrecido, quando realizado exatamente da mesma maneira a cada dia, como qualquer outro aspecto da vida.
Profissionais da área da atividade física relutam para admitir quanto pode ser entediante o exercício repetido da mesma forma, por longos períodos. A maioria das pessoas que embora determinadas a cumprir a meta de fazer exercício ao longo da vida, terão momentos em que “a emoção se foi.”
Aos profissionais da área do exercício cabe a responsabilidade de ajudar as pessoas quebrarem a monotonia tornando os exercício divertidos novamente.
O desafio é ter um arsenal de opções e sugestões que forneçam as chaves para evitar o tédio e restaurar a diversão.
Muitos que se exercitam regularmente contam com uma programação diária previsível, mudar os padrões não é uma tarefa fácil porém, na maioria dos casos, não é necessário uma revisão completa, pequenas mudanças podem ser suficientes para restaurar o prazer do exercício físico sem se sentir preso em treinamentos repetitivos.
Os corredores ou ciclistas podem descobrir novos cenários através de diferentes rotas. Se exercitar em academia, em horário diferente do dia pode fornecer novo prazer e uma experiência social diferente. Para qualquer alteração da rotina diária pode haver um tempo para adaptação, portanto, é necessário persistir.
A competição e a experiência compartilhada pode trazer o divertimento para o exercício. Exercício em grupo, mesmo que seja um grupo heterogêneo com diferentes idades, ritmos, homens e mulheres, é sempre interessante por haver um compartilhamento de um objetivo além de criar companheirismo e envolver uma certa prestação de contas. Prestação de contas que no final é a própria motivação. Aderir a um grupo é uma excelente maneira de conseguir condicionamento físico, motivação e interação social.
Muitas pessoas, porém costumam se exercitar desfrutando a solidão com o seu iPod ou os sons da natureza. Se neste caso se sentir sozinho e sem diversão, aderir a um grupo pode ser um novo desafio. Dependendo da pessoa, alternando sessões de exercício em grupo com exercícios de solo pode ser uma boa maneira de ganhar mais prazer.
Cada um desses desafios fornece novas metas que poderão torná-lo mais desafiador restaurando a diversão de exercício.
Encontre a sua forma de manter o exercício prazeroso e desafiador estabelecendo metas e diversificando o estímulo
Fonte: Thomas Altena, Ph.D. Jan 09, 2012, American College of Sports Medicine