Um estilo de vida saudável não garante, por si só, uma vida longa mas, vai acrescentar vida aos seus anos!

A ideia de que podemos controlar nossos destinos para ter saúde com base em como nós comemos, exercitamos o corpo e vivemos é uma ideia atraente. Infelizmente uma crença inabalável no poder de um estilo de vida saudável pode transformar a busca da saúde em uma espécie de imperativo moral, levando a excessos, desde o estigma de peso a um exagero em determinados padrões de comportamento.

A realidade é que um estilo de vida saudável não pode eliminar todos os riscos de doenças e enfermidades, e um estilo de vida menos saudável não significa necessariamente estar condenado.

Até que ponto o alimento pode prevenir? A nutrição e seu relacionamento com a saúde não é preto no branco. A comida pode ser muito importante, dependendo dela podemos  desenvolver uma doença crônica mas, é apenas um fator. A maioria das doenças surgem por causa das complexas interações entre os nossos genes, dieta e meio ambiente.

É verdade que algumas condições de saúde podem responder a uma simples mudança na dieta, sem qualquer medicação. No entanto, outras doenças são muito pouco afetados pela nutrição. Embora a nutrição e o estilo de vida possam alterar o curso de algumas das doenças que mais tememos como o diabetes e doenças cardíacas, as vezes controlar apenas esta parte não é suficiente.

Há um jogo de probabilidades. Quando decidimos comer de forma saudável e fazer exercício físico regular, muitas vezes somos impulsionados pela suposição de que se fizermos tudo certo, vamos ser saudável e viver mais.

Então, se todos aqueles vegetais que comi e horas de exercício que realizei não irão me impedir de ter um infarto, por que fazer? O raciocínio não pode ser simplista, é necessário uma analise mais completa.

A nutrição pode não ser suficiente para prevenir todos os riscos de doença. Da mesma forma que seus genes são necessariamente donos de seu destino. Comer adequadamente e cultivar outros hábitos de promoção da saúde podem ajudar a melhorar o seu lado genético. Isso poderá realmente prevenir, ou pelo menos atrasar a doença crônica e ajudá-lo a viver mais mas, não há garantias.

Cuidar de si mesmo, comida saudável, atividade física regular, sono adequado e assim por diante, são hábitos que você deve cultivar todos os dias. Mesmo se isso não acrescentar anos à sua vida, provavelmente vai acrescentar vida aos seus anos.

Todos os benefícios de comer adequadamente e ser ativo resultarão em mais energias, combustível para o corpo funcionar bem e gerar bem estar.

Uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e leguminosas (feijões e lentilhas) fornece para a flora intestinal o alimento que necessita para prosperar, ajudando a prevenir uma série de doenças crônicas.

Pessoas que comem muitas frutas e legumes têm um tom e textura de pele mais agradável . Os antioxidantes em frutas e vegetais podem ajudar a diminuir os efeitos da exposição ao sol e da idade na pele e torná-la mais atraente.

Os músculos, à medida que envelhecemos, perdem volume e tônus, para minimizar esta perda é necessário tomar cuidados tais como, comer uma quantidade adequada de proteínas e fazer exercícios regularmente. Com musculatura preservada é mais fácil manter uma vida ativa e independente.

Alimento é prazer, quando você come comida que é nutritiva e ao mesmo tempo é agradável para o seu paladar, você tende a estar mais satisfeito do que quando você come alimentos de baixo qualidade de nutrientes.