Ter um hábito alimentar correto não é complicado como muitas pessoas pensam. A alimentação saudável ajuda na prevenção de doenças e uma melhora na qualidade de vida.
Selecionamos alguns dicas simples para você seguir e melhor o hábito alimentar.
– Fazer no mínimo 6 refeições por dia respeitando intervalos aproximados de 3 em 3 horas entre elas;
– Substituir o sal adicional por temperos naturais como; sálvia, manjerona, manjericão, orégano, louro, salsa e cebolinha;
– Utilizar óleo de canola para cozinhar os alimentos e azeite de oliva para temperar saladas com moderação;
– Evitar frituras, embutidos e alimentos industrializados;
– Consumir frutas e verduras frescas com casca, sempre que possível, após boa higienização;
– Consumir leites e iogurtes desnatados;
– Ingerir carnes magras e sem pele priorizando o consumo de carnes brancas;
– Preferir alimentos integrais como: pão de centeio, granola, aveia em flocos, linhaça, grão de trigo e similares;
– Cozinhar os alimentos com o mínimo de sal possível e não utilizar saleiro na mesa;
– Beber água preferencialmente; evitar refrigerantes, sucos adoçados e similares;
– Praticar atividade física somente após consulta com o seu cardiologista.
Reserve um tempo para cuidar da sua alimentação hoje para não perder dias, semanas, meses ou até anos de vida.
Fonte: Nutricionista Maria Goreti Onysko