Frequente, o chamado fogacho, rubor quente pós-menopausa, é uma consequência de modificações fisiológicas que levam a vasodilatação cutânea e sudorese profusa, causando grande desconforto as mulheres, pois são acompanhadas por fluxo sanguíneo cerebral reduzido.
Novos estudos sugerem que o tipo certo de exercício pode diminuir a frequência e a gravidade das desconfortantes ondas de calor que ocorrem na menopausa, alterando a forma como o corpo regula a temperatura interna.
Como os níveis de estrogênio caem com o início da menopausa, muitas mulheres tornam-se menos hábeis fisiologicamente, em lidar com mudanças em temperaturas internas e externas. O resultado, são os famosos fogachos, calorões súbitos durante o qual as mulheres podem ter sensação de calor intenso acompanhado de sudorese abundante, um problema que em alguns casos pode durar anos.
Terapia de reposição hormonal e antidepressivos podem ajudar a reduzir os sintomas contudo, tratamentos com medicamentos têm efeitos colaterais bem estabelecidos. A perda de peso também pode diminuir as ondas de calor, mas a perda de peso após a menopausa é difícil.
Então, os pesquisadores da Liverpool John Moores University, na Inglaterra e de outras instituições recentemente começaram a considerar se o exercício pode ajudar.
Exercícios de resistência, melhoram a capacidade do corpo de regular a temperatura, já sabiam os cientistas. Atletas, especialmente aqueles em esportes vigorosos como corrida de longa distância e ciclismo, começam a suar a uma temperatura corporal menor do que as pessoas de fora da forma. Os vasos sanguíneos dos atletas também carregam mais sangue para a superfície da pele para liberar o calor indesejado, mesmo quando eles não estão se exercitando.
Estudos anteriores que examinaram o exercício como um tratamento para fogachos tinha mostrado resultados duvidosos. No entanto, muitos desses experimentos foram de curto prazo e por executados em pequenos períodos, o que pode ser muito leve para causar as mudanças fisiológicas necessárias para reduzir as ondas de calor.
Em dois novos estudos, um dos quais foi publicado no Journal of Physiology os pesquisadores decidiram olhar para os efeitos de um exercício mais extenuante sobre estes sintomas da menopausa. Foram recrutas 21 mulheres na menopausa que não exercitavam regularmente e apresentavam fogachos. De acordo com a rotina de cada mulher, mantidas por uma semana no início do estudo, algumas mulheres estavam tendo 100 ou mais ondas de calor, a cada semana.
Os cientistas também mediram a saúde geral, condição física, fluxo de sangue de para o cérebro e, mais elaborada, a capacidade de responder ao estresse térmico. Para esse teste, os pesquisadores ofereceram as mulheres trajes que cobriam quase completamente seus corpos. Os trajes continham tubos que poderiam ser preenchidos com água. Ao elevar a temperatura da água, os cientistas poderiam induzir ondas de calor, que ocorrem normalmente se a pele de uma mulher afetada continua quente e também controla a capacidade geral de seu corpo a lidar com o estresse de calor.
Quatorze das mulheres, em seguida, começaram um programa de exercícios, enquanto sete, que serviram como teste, não os fizeram. As sessões, todas elas supervisionados por treinadores, consistiram em 30 minutos de corrida moderada ou andar de bicicleta três vezes por semana. Aos poucos, os exercícios se tornaram mais e mais intensos, até ao final de quatro meses, as mulheres correram ou pedalaram quatro ou cinco vezes por semana durante 45 minutos a um ritmo que definitivamente fez com que elas suassem muito.
Elas controlaram a frequência dos fogachos neste período e, em seguida, voltaram ao laboratório para repetir os testes. Os resultados mostraram que os exercícios foram consideravelmente mais aeróbico. As mulheres que se exercitaram apresentaram melhor capacidade de regular o seu calor do corpo, seus corpos poderiam dissipar melhor o calor, conforme os testes.
O melhor de tudo, do ponto de vista das voluntárias que tinham exercitado, elas experimentaram menos ondas de calor perto do final do experimento, de acordo com os seus diários, com a frequência média em declínio em mais de 60 por cento.
Estes resultados sugerem fortemente que “melhorias na aptidão física com um programa de exercício regular terá potenciais benefícios para a fogachos”, disse Helen Jones, professora de ciência do exercício na Liverpool John Moores University, que supervisionou os novos estudos.
Precisamente como o exercício pode alterar a suscetibilidade das mulheres para as ondas de calor ainda não é completamente claro, embora os pesquisadores observaram que as mulheres que se exercitaram desenvolveram melhor fluxo de sangue para a superfície de sua pele e de seus cérebros durante o estresse térmico. O fluxo sanguíneo aumentado provavelmente auxilia as operações de partes do cérebro que regulam a temperatura do corpo, disse a Dra Helen Jones.
A advertência deste estudo, porém, é que, para ser eficaz contra as ondas de calor, exercício provavelmente precisa ser sustentado e extenuante, “Um agradável passeio de 30 minutos uma vez por semana não vai ter o impacto necessário” disse a Dra Helen Jones.
Fonte: http://well.blogs.nytimes.com/2016/08/03/exercise-may-ease-hot-flashes-provided-its
