A importância do sono para a Saúde

O sono para ser suficiente deve durar por pelo menos seis em cada 24 horas embora possa haver diferenças entre indivíduos em relação à quantidade de sono necessária para se sentir descansado. Segundo consenso entre especialista o padrão adequado deve ser entre sete e 8 horas a cada 24 horas.

Conforme pesquisa desenvolvida pela Dra Monique Verschuren indivíduos que dormem por período insuficiente, sentindo-se cansados pela manhã, apresentam maiores riscos para  desenvolverem doenças cardiovasculares, especialmente quando não levam um estilo de vida saudável.

Neste estudo da Dra Monique Verschuren e colaboradores foram analisados, durante quatro anos, mais de 20.000 homens e mulheres com idade entre 20-65 anos, na Holanda. Era uma ampla pesquisa sobre os fatores de estilo de vida e os fatores de risco metabólicos: níveis de colesterol, níveis de pressão arterial, índice de massa corporal (IMC), prevalência de doenças crônicas, hábitos de vida como tabagismo, sedentarismo e consumo de álcool.

Hábito de vida saudável foi associado a uma redução de risco de 57% para doença cardiovascular, quando havia um padrão de sono adequado, acima de sete horas, o benefício de proteção total foi maior, com redução de risco de 65%. Portanto, ter sono suficiente reduz ainda mais o risco cardiovascular, além dos benefícios obtidos a partir dos fatores de estilo de vida saudável, já amplamente conhecidos.

Durante o sono, uma série de processos importantes ocorre no organismo. Sono insuficiente esta associado a uma maior incidência de sobrepeso, obesidade, hipertensão, maiores níveis de pressão arterial, colesterol total, além de alterar também o metabolismo da glicose e triglicérides.

A qualidade do sono também parece ser importante, porém, não foi suficientemente avaliada neste estudo, uma pesquisa mais detalhada é necessária. No entanto, também indisciplina, como não ter hora para dormir, manter-se muito tempo em frente ao televisor ou no computador, pode ser uma das razões para não dormir o suficiente. Manter-se acordado por muito tempo,  sem ter a oportunidade de compensar,  ter que ir para o trabalho de manhã , pode ser considerado como uma agressão ao organismo.

O sono insuficiente parece ter também um impacto na função cognitiva, especialmente após os 45 anos de idade, e é possível que contribua para o declínio cognitivo que ocorre com a idade.

A consciência dos benefícios para a saúde do sono suficiente é importante para estimular as pessoas a observar de forma organizada, o período para o sono adequado. É outra maneira de reduzir o risco cardiovascular.