Se você não gosta de correr no parque ou de ficar batendo uma bola de tênis na quadra, quem sabe deslizar com seus sapatos em um salão de dança?
Os benefícios da dança vãos muito além da saúde do coração e da melhora da aptidão física. A dança em especial as atividades de dança de grupo, oferece oportunidades para pessoas de todas as idades melhorarem a interação social e desopilarem a mente. Em geral as pessoas acham que a combinação de música e movimento é estimulante, muito relaxante e prazerosa.
Estudos mostram que a dança pode ter todos esses benefícios:
- Melhorar o equilíbrio, aumentar a flexibilidade, fortalecer a musculatura.
- Melhorar a coordenação motora e a consciência corporal
- Melhorar a capacidade cardiorrespiratória (maior condicionamento aeróbico)
- Melhorar a parte cognitiva, o pensamento e a memória.
- Favorecer a perda de peso
- Reduzir o estresse
- Melhorar a saúde global
Dançar tem benefícios diferentes em diferentes fases da vida. Jovens com excesso de peso podem achar na dança uma forma divertida de perder peso e ficar saudável. Os adultos mais velhos encontram na dança um maior convívio social, além da melhora física em aspectos como a força e equilíbrio.
Veja como colocar o seu corpo na dança:
Inscreva-se em um estúdio de dança, se o seu orçamento permitir tome aulas formais. Se você não sabe dançar, comece com as classes que oferecem uma visão geral dos diferentes estilos de dança. Conforme você avança, você pode se concentrar sobre os estilos que você mais gosta.
Junte-se a uma aula de fitness em estilo de dança. Muitas academias e centros de recreação oferecem programas baseados na dança que são mais acessíveis e igualmente efetivos e prazerosos.
Um professor que além de ensinar os passos da dança, também dará importância à consciência corporal e respeitará as características e limites de cada aluno. Isso é o mais indicado para essa tarefa, que é extenuante e ao mesmo tempo aumenta a energia.
Seja qual for a abordagem que você tomar para colocar a dança em sua vida, lembre-se de praticar com regularidade. Nos dias em que você não tem classe, tente passar pelo menos alguns minutos praticando os movimentos que você aprendeu, este é um ótimo exercício e vai ajudá-lo a progredir, além de deixá-lo mais feliz.
Fonte: http://healthlibrary.brighamandwomens.org/Library/Wellness/WeightControl/1,4518