A atividade física na terceira idade melhora a qualidade de vida, diminui a incidência de problemas comuns dessa faixa etária como, por exemplo, quedas e fraturas, além de aumentar a autoestima e a independência.
Com o avanço da idade há uma perda significativa de todas as habilidades motoras: força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação, juntamente com uma grande perda da massa muscular e óssea.
A atividade física na terceira idade é indispensável pois além de outros benefícios, auxilia no aumento da massa e do tônus muscular, reforça a estrutura óssea resultando em retardo do processo de envelhecimento e uma maior expectativa de vida.