Estresse constante, independente do motivo, pode ter efeitos físicos reais sobre o corpo. Ele tem sido associada a uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo alteração do humor, sono e problemas de apetite e até mesmo as doenças do coração.
O stress pode contribuir para exacerbar ou desencadear vários problemas de saúde. O importante é identificar os sinais de alerta de estresse e aprender a gerir de forma mais efetiva situações estressantes.
“O estresse em algumas pessoas desencadeia reações e atos que de alguma de forma aumentam o risco de doença cardíaca”, diz o Dr. Deepak Bhatt, diretor do Programa Integrado Cardiovascular Intervencionista em Brigham and Women`s Hospital, Boston. Por exemplo, quando estressado, as pessoas costumam comer alimentos pouco saudáveis e não têm a energia ou tempo para fazer exercício. O estresse também pode nos levar a outros comportamentos prejudiciais coração, como fumar e beber álcool em excesso.
Quebrar a conexão requer tanto um trabalho para aprender a lidar com o estresse quanto gerenciar os hábitos pouco saudáveis. Estas dicas simples podem ajudá-lo a fazer exatamente isso.
- Se mantenha positivo – Procure se divertir, o riso contribui para reduzir os níveis de hormônios relacionados ao estresse.
- Pratique meditação – Estes hábitos tranquilizam e auxiliam a reduzir os fatores de risco de doença cardíaca, como auxiliar no controle da pressão arterial. Da mesma forma, praticar yoga e fazer orações também podem relaxar o corpo e a mente.
- Se exercite – Toda vez que você se exercita, caminhar ou andar de bicicleta, etc. , seu corpo libera substâncias chamadas endorfinas. O exercício não só derrete o estresse, ele também protege contra doenças do coração, diminui a pressão arterial, fortalecer o músculo cardíaco, e pode ajudá-lo a manter um peso saudável.
- Desligue – É impossível reduzir o estresse quando ele é seguido para todo o lado. Cortar o cordão do estresse é importante. Evite estar sempre atento aos e-mails e as notícias na TV. Tire um tempo a cada dia, mesmo que seja por apenas 10 ou 15 minutos, para escapar do mundo.
- Encontre maneiras de relaxar – Coisas simples, como um banho quente, ouvir música, ou fazer um passatempo favorito.
O estresse não pode arruinar sua vida ou sua saúde. Se for inevitável procure diminuir seu o impacto.
Fonte:
Stress Management, relatório especial de Saúde da Harvard Medical School.